Cuádriceps potentes

Seguro que te has preguntado la manera de conseguir unos cuádriceps potentes. Descubre y aprende unos trucos para entrenarlos de manera eficaz. Te traemos los ejercicios más comunes y que son básicos para trabajar los cuádriceps.

Gimnasio para corredores de fondo

¿Necesitas un entrenamiento en el gimnasio para una carrera importante? Esta rutina está enfocada para ello. Enfocada para corredores de fondo que quieren reducir sus posibilidades de lesiones y aumentar su rendimiento.

Cómo hacer el remo invertido

El press de peso corporal o más conocido como remo invertido es un buen ejercicio de espalda para principiantes que no muchos conocen. Pero es un buen ejercicio de espalda para desarrollar músculo. Este ejercicio entrena la espalda, bíceps y todos los músculos estabilizadores intermedios.

En Universo-fitness.com encontrarás los mejores consejos para hacer deporte y estar en forma. Ejercicios para conseguir un vientre plano, línea esbelta, entrenamientos para adelgazar o aumentar la musculatura. Ponte en forma con Universo-fitness.com y consigue resultados de manera inmediata. Con Universo-fitness.com cuidarte será un placer.

Entrenamiento con pelota de pilates

El entrenamiento con pelota de pilates ayuda a mejorar las piernas y los glúteos. Aprende una rutina para glúteos donde solo nos hará falta una pelota para realizar los distintos ejercicios y que se puede realizar de manera fácil en casa.

Rutinas Full Body

Las rutinas full-body o de cuerpo completo son rutinas que en cada día de entrenamiento se tocan todos los grupos musculares. Si tienes experiencia entrenando y quieres mejorar tu disciplina deportiva, esta rutina es apta para ti.

Rutina para definición

Todas las rutinas de definición tienen como principal objetivo perder la mayor parte de grasa corporal y mantener la mayor cantidad de músculo posible. Aprende ahora a desarrollar la rutina más adecuada para cumplir con tu objetivo.

Entrenamiento para volumen

¿Quieres aumentar tu volumen? ¿Necesitas una rutina eficaz para aumentar de manera continua de volumen? Descubre aquí una rutina mensual de 8 meses para aumentar la masa muscular a través de una serie de estrategias de entrenamiento.

Entrenamiento con mancuernas

Este entrenamiento es válido para cualquiera que quiere aumentar su torso y adquirir experiencia en el mundo de las pesas. Presentamos unos ejercicios enfocados a quemar calorías con un enfoque dinámico y ameno.

Rutina torso-pierna

La rutina torso-pierna se caracteriza por dividir el entrenamiento entre ejercicios para la parte superior y la inferior. Va dirigido a personas con experiencia y que quieren aumentar su musculatura.

Entrenamiento para adelgazar piernas

¿Quieres adelgazar las piernas? ¿Necesitas que tus piernas estén fuertes pero más delgadas? Con esta rutina de entrenamiento es fácil. Reducirás el volumen de las piernas pero sin dejar de lado la fuerza y potencia de las mismas.

Rutina funcional

La rutina funcional es ideal para potenciar todas las capacidades tanto de velocidad, como de fuerza o potencia. Esta rutina es exigente y requiere de una gran fuerza de voluntad y dedicación. ¿Te atreves?

Step-ups para entrenar piernas

Para el desarrollo de sus principales músculos como son los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos el ejercicio de Step -ups es excelente. Los Step-ups incluso pueden servir como un sustituto efectivo o alternativo para las sentadillas. Aprende más sobre los Step-ups.

La importancia de la hidratación

Cuando practicamos cualquier actividad física, nuestro cuerpo regula su temperatura a través del sudor. Por tanto, hay que conocernos y saber regularnos. Y una correcta hidratación depende de muchos factores que hay que conocer. Sigue leyendo y aprende.

Entrenamiento isométrico

El ejercicio isométrico es un método de entrenamiento eficaz para aumentar la fuerza. Y consiste en que el músculo o la extremidad que se ejercita no se mueven. Es decir, la fuerza de la contracción muscular causa tensión en el músculo sin un cambio notable de su longitud. ¿Quieres saber más?

¿Cómo entrenar los hombros correctamente?

Con este artículo aprendemos a poder trabajar todas las áreas que tiene el hombro y algunos consejos para no cometer errores al momento de realizar estos ejercicios. Recuerda que cuando se trabaja con ellos no es necesario sobrecargarlos demasiados.

Medidas de seguridad en el entrenamiento de fuerza

La seguridad es muy importante y hay que tenerla en cuenta cuando se va a realizar un entrenamiento de fuerza. Detallamos las precauciones que se deben de tomar para reducir las lesiones.

Burpees, el ejercicio más completo

Si nos preguntamos cuál es el ejercicio que trabaja todo el cuerpo a groso modo, sin duda la respuesta sería clara. Son los burpees. Su ejecución no tiene límites y en parte depende la condición física de la persona y su imaginación o destreza. ¿Empezamos?

Quema tus glúteos

Esta rutina para quemar los glúteos en poco tiempo es adaptada a la mujer. El objetivo es trabajar de manera muy intensa los glúteos y quemar la mayor cantidad de calorías posibles. Se trabaja con repeticiones y con descansos de pocos minutos. ¿Te atreves?

Dieta alcalina

Descubre las claves de la dieta alcalina ahora. Aprende a cómo eliminar de tu dieta los alimentos que pueden generar la acidosis. La abundancia de azúcar, productos lácteos, alimentos procesados, harinas refinadas, bebidas gaseosas son algunos ejemplos.

Dieta de Kayla Itsines

¿En qué consiste la dieta de Kayla Itsines? Tenemos los trucos de la gurú del fitness australiana. Te proponemos una dieta para transformar el cuerpo en solo 28 días. ¿Estás dispuesto?

Dieta para aumentar la energía

No podemos dejarnos vencer por la astenia primaveral. Conseguir toda la energía que necesitamos es fácil pero hay que saber cómo hacerlo. Con la dieta que te presentamos a continuación será fácil afrontar el día a día y aumentar nuestra energía.

Dieta para aumentar tu masa muscular

Para aumentar tu masa muscular de manera efectiva hay que realizar al menos cuatro entrenamientos a la semana y a de seguir unas pautas claras respecto a la alimentación. Las calorías diarias que se calculan para esta dieta son de 2800 kcal. Sigue leyendo y aprende.

Beneficios de la vitamina D3

No todo el mundo sabe lo importante que es la vitamina D3 para nuestro organismo. Entre las funciones de esta vitamina está la mejor asimilación del calcio y el fósforo en nuestro cuerpo. Y además, nos ayuda a regular el sistema inmune. Aprende más sobre los beneficios de la vitamina D3.

9 minerales necesarios

Como las vitaminas, los minerales son necesarios en nuestra dieta, nuestro organismo los necesita y en ocasiones no es capaz de fabricarlos por sí solos. Por eso, es fundamental llevar una dieta variada para tomar estos 9 minerales tan necesarios para el organismo. Descubre cuales son.

La dieta DASH

Si tenemos problemas de hipertensión arterial, la alimentación debe de ser muy importante y debemos de cuidarla. La dieta DASH es un remedio casi perfecto para ayudarnos a controlarnos. Aporta nutrientes como el calcio, el magnesio o el potasio.

Dieta desintoxicante en 4 días

¿Quieres hacer una dieta detox eficaz? Para ello, debes de saber qué quieres conseguir y cuanto debe dura esa dieta. Para obtener un objetivo en un corto periodo de tiempo tienes que seguir unas pautas muy marcadas. Pocas calorías y mucha fibra. Sigue leyendo para saber más.

Dieta detox

Las dietas detox o dietas desinfectantes o depurativas tiene como objetivo eliminar las toxinas de nuestro organismo. Aprende a elaborar una dieta detox ideal para tu organismo y acorde a tus necesidades.